Was ist ein Kalorien Rechner?
Ein Kalorien Rechner ist ein Online-Tool, mit dem Sie Ihren täglichen Kalorienbedarf basierend auf Alter, Gewicht, Größe, Geschlecht und Aktivitätsniveau berechnen können. Es hilft Ihnen, Ihre Ernährung und Kalorienzufuhr besser zu planen, um Ihre Fitnessziele wie Abnehmen, Zunehmen oder Gewicht halten zu erreichen.
Kalorien Rechner benutzen
Formel des Kalorien Rechners
Die Harris-Benedict-Formel wird verwendet:
Für Männer: 66 + (13.7 × Gewicht in kg) + (5 × Größe in cm) - (6.8 × Alter)
Für Frauen: 655 + (9.6 × Gewicht in kg) + (1.8 × Größe in cm) - (4.7 × Alter)
Multiplizieren Sie das Ergebnis mit dem Aktivitätsfaktor, um den Kalorienbedarf zu berechnen.
Wie man den Kalorien Rechner benutzt
Geben Sie Ihr Gewicht, Ihre Größe, Ihr Alter und Ihr Geschlecht ein. Wählen Sie Ihr Aktivitätsniveau aus der Dropdown-Liste aus. Klicken Sie auf die Schaltfläche „Kalorien berechnen“, um Ihren täglichen Kalorienbedarf zu berechnen.
Vorteile und Nachteile des Kalorien Rechners
Vorteile:
- Hilft bei der Planung der Ernährung.
- Unterstützt Fitnessziele wie Abnehmen oder Zunehmen.
- Schnelle und einfache Berechnung.
Nachteile:
- Genaue Ergebnisse hängen von genauen Eingabedaten ab.
- Berücksichtigt nicht individuelle Gesundheitsbedingungen.
FAQs zu Kalorien Rechner
1. Was ist ein Kalorien Rechner?
Ein Kalorien Rechner ist ein Online-Tool, das den täglichen Kalorienbedarf basierend auf persönlichen Daten wie Gewicht, Größe und Aktivitätsniveau berechnet.
2. Ist ein Kalorien Rechner genau?
Ein Kalorien Rechner bietet eine gute Schätzung, aber die Genauigkeit hängt von den eingegebenen Daten und individuellen Unterschieden ab.
3. Kann ein Kalorien Rechner beim Abnehmen helfen?
Ja, ein Kalorien Rechner hilft, den Kalorienbedarf zu verstehen, sodass Sie Ihre Ernährung entsprechend anpassen können.
4. Wie oft sollte man den Kalorien Rechner verwenden?
Verwenden Sie den Kalorien Rechner nach Änderungen Ihres Gewichts oder Aktivitätsniveaus, um aktuelle Werte zu erhalten.
5. Benötigt der Kalorien Rechner genaue Daten?
Ja, für die genauesten Ergebnisse sollten Sie präzise Angaben zu Gewicht, Größe und Alter machen.